Etwas Bewegung kann Ihnen helfen, dass Sie sich schneller von der Operation erholen. Potenzielle Komplikationen können so verhindert werden, besonders diese, die durch übermäßiges Sitzen oder Liegen entstehen können. Bewegung muss zudem nicht sonderlich anstrengend sein. Sie sollten es eher ruhig angehen. Fangen Sie langsam an und genießen Sie den Wiedereinstieg in die Bewegung.

Motivationsprobleme? Holen Sie sich einen Freund oder eine Freundin dazu. Wenn Sie wissen, dass jemand auf Sie wartet, etwa für einen Spaziergang um den Block oder für eine Runde Golf, kann Ihnen das weitere Motivation geben. Diese sportlichen Betätigungen können Ihrem Sozialleben und Ihrem Körper wohltun.

Hier geben wir Ihnen ein paar Tipps für Übungen. Erste Schritte auf dem Weg zur Gesundheit und Fitness:

Spazierengehen

Dies ist die einfachste und wirksamste Übung. Das Spazierengehen unterstützt Sie, da es:

• Die Blutzirkulation anregt
• Ihren Geist fordert und fit hält
• Sie aufmuntert und Ihnen ein neues Ziel geben kann

Mit dem Spazierengehen können Sie bereits kurz nach der Operation beginnen. Sie können die Strecke und Zeit Stück für Stück aufbauen.  

Sie können auch in Ihrer Wohnung gehen. Hören Sie anregende Musik, um Ihren Rhythmus zu finden. Manche Menschen gehen Treppen hinauf und herab, um ihre Ausdauer zu stärken. Wenn das Wetter es zulässt, kann ein Spaziergang an der frischen Luft Wunder wirken, körperlich wie geistig.

Radfahren

Radfahren kann aus mehreren Gründen eine hervorragende Betätigung sein:

• Es belastet Ihren Bauch nicht zu stark und es kommt zu keinen größeren Stößen
• Sie können schrittweise beginnen und die Strecke mit der Zeit verlängern
• Frische Luft im Freien kann sehr revitalisierend wirken   

Bei einer perinealen Wunde sollten Sie jedoch mit anderen Übungen beginnen. Die Heilung einer Wunde am Perineum kann länger dauern und das Sitzen auf einem Fahrradsattel kann sehr unangenehm sein. Spazierengehen ist hier eine bessere Option, bis die Wunde vollständig abgeheilt ist.

Schwimmen

Schwimmen könnte eine sehr gute Option sein. Manche Menschen sind nach einer Stoma-Operation etwas wasserscheu, aber hierfür gibt es keinen Grund. Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Schwimmen mit einem Stoma.

Weitere beliebte Aktivitäten

Sie können auch Sportarten wie Langlaufen, Jogging oder Tennis ausüben. Training mit leichten Gewichten und häufigen Wiederholungen kann ebenfalls nützlich sein. Sie sollten in der Lage sein, diese Aktivitäten bald wieder aufzunehmen.

Achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert. Sie kennen ihn besser als jeder andere. Wenn Sie bei einer Aktivität atemlos werden oder Schmerzen empfinden, sollten Sie eine Pause einlegen und später weitermachen.